A bicicleta ergométrica é um dos equipamentos esportivos mais recomendados para quem deseja emagrecer e aumentar a resistência muscular da parte inferior do corpo.
Nas academias, são populares nas aulas de spinning, porém, esse tipo de exercício pode ser feito no conforto da sua casa, desde que tenha o equipamento certo.
Há muitos modelos de bicicletas ergométricas no mercado, com preços e funções variadas, adaptando-se às necessidades de quem as busca e sua disponibilidade financeira também.
Para alguns, esse tipo de exercício pode ser cansativo e repetitivo, mas a verdade é que os benefícios para a saúde são muitos, como perda de peso, tonificação das pernas e glúteos e um coração mais saudável.
É importante também dizer que, músculos tonificados não se limitam a apenas valores estéticos.
Uma musculatura tonificada é essencial para dar um suporte e proteção às articulações, principalmente contra movimentos incorretos, diminuindo consideravelmente, o risco de lesões.
Praticar por pelo menos 30 minutos de bicicleta ergométrica, ajuda o corpo a liberar mais endorfinas e adrenalina, auxiliando o fortalecimento do sistema imune e criando uma sensação de felicidade e prazer.
Ao fazer os exercícios na bicicleta ergométrica de forma correta, você diminui muito o impacto sobre as articulações (tornozelo, joelho e quadril), ajudando a recuperar-se de lesões ortopédicas.
Isso mesmo!
Praticar exercícios na bicicleta ergométrica pode ser uma excelente ajuda para quem deseja emagrecer e eliminar gordura localizada.
Outro benefício é o aumento de massa magra, já que, ao queimar a gordura, você consegue deixar a massa magra que é construída em treinos de musculação.
Ao pedalar, seus músculos se acostumam, adaptando-se cada dia, com mais força e desenvolvendo essa tonificação tão importante.
Isso faz bem não só para os músculos, como para os ossos e ligamentos em volta.
Por ser um exercício cardiovascular, auxilia na diminuição da pressão arterial, controlando os níveis de açúcar e melhorando o funcionamento do coração.
Aumente o colesterol bom e diminua o colesterol ruim, evitando problemas sérios como AVC, infarto, pressão alta e até trombose.
E na lista das melhores bicicletas ergométricas:
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