Er det ikke fantastisk å vite at kroppene våre har omtrent 70% av vanndannelsen?

Og likevel forsømmer vi ham så mye ved ikke å drikke vannmengden han trenger!

For ikke å snakke om det, eliminerer vi omtrent to liter væske om dagen gjennom avføring, urin og svette.

Varmt og fuktig klima: fordoblet fare

Når været er slik, er det en økning i kroppstemperaturen, noe som gjør det vanskelig for svette å fordampe og tvinge kroppen til å trenge mer væske.

Og så mye som vi får lettelse fra et klimaanlegg eller en vifte, er det viktig å hydrere kroppen.

Hvordan vet jeg om jeg er dehydrert?

De vanligste symptomene på mild til moderat dehydrering er: hodepine, tørr hud, tretthet eller overdreven søvn, tørr munn, svimmelhet, overdreven tørst og redusert mengde urin.

Og når vi snakker om urin, ved å observere fargen, er det mulig å identifisere på en enkel måte om du er dehydrert (og dette gjelder også for barn).

Hvis den har et gulaktig eller brunaktig skjær, er det et stort advarselsskilt.

På den annen side, hvis det er lett, er det et godt tegn på at du er godt hydrert.

Er vann nok?

Vann er liv! Det kan ikke nektes.

Imidlertid har mange mennesker problemer med å opprettholde en vanninntaksrutine fordi de ikke liker det, og dette kan være et stort problem.

Forbruk av vann er viktig, men det er andre alternativer for å få hydrering kroppen din trenger.

I tillegg til drikke generelt, kan noen matvarer gi en god mengde vann.

Disse matvarene avgifter kroppen, fornyer celler og reduserer sjansene for å utvikle alvorlige helseproblemer, for eksempel nyrestein.

Vil du vite hvordan du hydrerer kroppen din ordentlig? Sjekk ut disse tipsene:

supervæsken

Ja, vi snakker om vann!

Det er ingen måte å snakke om hydrering uten å markere den avgjørende rollen som denne svært viktige væsken spiller i kroppene våre.

Og fordelene stopper ikke bare med hydrering.

Når vi får i oss vann, blir kroppstemperaturen regulert, næringsstoffer transporteres med dens hjelp gjennom kroppen vår, i tillegg til all hjelpen det gir fordøyelsessystemet vårt, og eliminerer urenheter fra kroppen vår.

Imidlertid er det viktig å understreke at du må drikke vann fra en vannrenser eller et filter, slik at du ikke risikerer å drikke forurenset vann, utløse virus og andre typer sykdommer.

Eksperter anbefaler forbruk av to liter vann om dagen, men dette kan variere fra person til person.

Frukt: en deilig kilde til hydrering

Når du spiser en frukt eller juice (uten tilsatt sukker), kan du hydrere deg selv, i tillegg til å gi kroppen næring med viktige vitaminer.

Et eksempel på dette er vannmelon, som består av 90% vann, er et vanndrivende middel, antioksidant og vitamin C.

Og avokado, som har en konsentrasjon på omtrent 80% vann, i tillegg til fiber, sunn olje, kalium, rik på vitamin C, blant andre.

Og hva med det fantastiske kokosnøttvannet som regnes som en av de gylne væskene når det gjelder fuktighet, vitaminer og smak?

Te er ikke bare for vinteren!

Å spise de mest forskjellige typer te kan optimalisere immunsystemet, fremme avslapning, forbedre fordøyelsessystemet og HYDRATE!

Spis dem iskrem, prøv kombinasjoner som mynte med lavendel eller fennikel med sitronmelisse, tilsett sitrusinnslag som sitron, appelsin og til og med pasjonsfrukt.

Iste er en god unnskyldning for å oppdage nye smaker og fortsatt bli hydrert.

konsumere grønnsaker

Uansett om de er kokte eller rå, er grønnsaker et flott wild card når det gjelder å hydrere kroppen.

Det er fordi de har en stor konsentrasjon av vann.

Starter med spinat, som består av 94% vann, rikt på fiber, samt proteiner og karbohydrater.

Kokte poteter er også et utmerket forslag, med en konsentrasjon på over 80% vann, i tillegg til å være deilig.

Likte du tipsene? Del :)