Si dice molto sulla necessità di esaminare più da vicino il nostro sistema immunitario.

Ed è giusto che sia così! Una sana immunità, previene lo sviluppo di malattie e aiuta nella reazione del nostro corpo contro malattie già esistenti.

Anche se l'immunità è un processo naturale del nostro organismo, alcuni piccoli cambiamenti possono contribuire al miglioramento delle sue prestazioni nel nostro sistema.

Fare esercizio, bere molta acqua, prendere il sole e seguire una dieta equilibrata sono pratiche essenziali per un'immunità efficiente.

Adottando queste pratiche, avrai un risultato importante a breve e lungo termine.

Cosa danneggia la nostra immunità?

Molte situazioni di stress, cattiva alimentazione, sonno insufficiente, fumo e consumo eccessivo di alcol, possono indebolire il sistema immunitario, lasciando il nostro corpo più incline a infiammazioni e malattie.

Basta seguire una buona dieta?

Come già accennato, è importante avere questa partnership tra abitudini sane e alimentazione sana.

Se mangi bene, ma non riesci a controllare il tuo livello di stress, non dormi bene, fumi e bevi alcol in eccesso, non avrai il risultato di un'immunità efficiente.

Quando trovi un equilibrio, puoi rafforzare le difese naturali del tuo corpo e uno di questi modi è aggiungere questi super alimenti alla tua dieta.

Li incontriamo?

Frutti rossi

Le bacche sono importanti fornitori di vitamina C, che aiuta a prevenire le infezioni sistemiche e respiratorie e rafforza le difese naturali del nostro corpo.

Zenzero

Questa potente radice contiene antiossidanti, oltre ad avere un'azione antinfiammatoria e antimicrobica, combattendo le infezioni (fungine, virali e batteriche), nonché lo sviluppo di malattie come il diabete e l'obesità.

Curcuma o curcuma

Protettiva delle cellule del nostro organismo, la curcuma è un'altra radice nemica dei danni causati dai radicali liberi e un grande stimolante della produzione dei linfociti T (cellule con funzione immunitaria), che combatte le infezioni, anche virali.

Aglio

L'aglio, oltre ad essere deliziosamente usato per aromatizzare i cibi, è un meraviglioso inibitore della proliferazione di batteri, funghi e virus e un disinfettante di batteri e tossine che colpiscono l'intestino.

Latte fermentato e yogurt bianco

Con i probiotici che aiutano a regolare l'intestino e rafforzare le difese del nostro corpo, il latte fermentato e lo yogurt naturale agiscono come stimolanti per la produzione di cellule di difesa nel nostro corpo.

E per finire ... semi di girasole!

Con pochi semi di girasole al giorno, avrai una serie di benefici come: zinco in abbondanza (super vitamina per il sistema immunitario), che protegge il nostro corpo dai radicali liberi, dalle radiazioni e dalla tossicità di alcune sostanze.

Puoi consumarli schiacciati in insalate, pasta e frullati di frutta.