N'est-il pas étonnant de savoir que nos corps ont environ 70% de leur formation d'eau ?

Et pourtant, on le néglige tellement en ne buvant pas la quantité d'eau dont il a besoin !

Sans compter que nous éliminons environ deux litres de liquide par jour, via les selles, l'urine et la sueur.

Climat chaud et humide : danger redoublé

Lorsque le temps est ainsi, la température corporelle augmente, ce qui rend difficile l'évaporation de la sueur et oblige le corps à avoir besoin de plus de liquides.

Et même si un climatiseur ou un ventilateur nous soulage, hydrater le corps est essentiel.

Comment savoir si je suis déshydraté ?

Les symptômes les plus courants d'une déshydratation légère à modérée sont : maux de tête, peau sèche, fatigue ou sommeil excessif, bouche sèche, étourdissements, soif excessive et quantité réduite d'urine.

Et en parlant d'urine, en observant sa couleur, il est possible d'identifier de manière simple, si vous êtes déshydraté (et c'est aussi vrai pour les enfants).

S'il a une teinte jaunâtre ou brunâtre, c'est un gros signe d'avertissement.

En revanche, s'il est léger, c'est un bon signe que vous êtes bien hydraté.

L'eau est-elle suffisante ?

L'eau est la vie! Il n'y a pas à le nier.

Cependant, beaucoup de gens ont du mal à maintenir une routine de consommation d'eau parce qu'ils ne l'aiment pas, et cela peut être un gros problème.

La consommation d'eau est essentielle, mais il existe d'autres options pour obtenir l'hydratation dont votre corps a besoin.

En plus des boissons en général, certains aliments peuvent apporter une bonne quantité d'eau.

Ces aliments détoxifient le corps, renouvellent les cellules et diminuent les risques de développer de graves problèmes de santé, tels que des calculs rénaux.

Vous voulez savoir comment bien hydrater votre corps ? Découvrez ces conseils :

le super liquide

Oui, on parle d'eau !

Il n'y a pas moyen de parler d'hydratation sans souligner le rôle crucial que joue ce fluide très important dans notre corps.

Et les bienfaits ne s'arrêtent pas qu'à l'hydratation.

Lorsque nous ingérons de l'eau, notre température corporelle est régulée, les nutriments sont transportés avec son aide dans tout notre corps, en plus de toute l'aide qu'il apporte à notre système digestif, en éliminant les impuretés de notre corps.

Cependant, il est important de souligner que vous devez boire de l'eau provenant d'un purificateur d'eau ou d'un filtre, afin de ne pas courir le risque de boire de l'eau contaminée, de déclencher des virus et d'autres types de maladies.

Les experts recommandent la consommation de deux litres d'eau par jour, mais cela peut varier d'une personne à l'autre.

Les fruits : une délicieuse source d'hydratation

En consommant un fruit ou son jus (sans sucre ajouté), vous pouvez vous hydrater, en plus de nourrir votre corps avec des vitamines importantes.

Un exemple en est la pastèque, qui est composée à 90 % d'eau, est un diurétique, un antioxydant et de la vitamine C.

Et l'avocat, qui a une concentration d'environ 80% d'eau, en plus des fibres, de l'huile saine, du potassium, riche en vitamine C, entre autres.

Et qu'en est-il de la merveilleuse eau de coco qui est considérée comme l'un des liquides d'or en termes d'hydratation, de vitamines et de saveur ?

Le thé n'est pas que pour l'hiver !

Consommer les types de thés les plus divers peut optimiser votre système immunitaire, favoriser la relaxation, améliorer le système digestif et HYDRATE !

Consommez-les en crème glacée, essayez des combinaisons comme le thé à la menthe avec de la lavande ou du fenouil avec de la mélisse, ajoutez des touches d'agrumes comme du citron, de l'orange et même du fruit de la passion.

Les thés glacés sont une excellente excuse pour découvrir de nouvelles saveurs tout en restant hydraté.

consommer des légumes

Qu'ils soient cuits ou crus, les légumes sont un grand joker pour hydrater le corps.

C'est parce qu'ils ont une grande concentration d'eau.

A commencer par les épinards, qui sont composés à 94% d'eau, riches en fibres, ainsi qu'en protéines et glucides.

Les pommes de terre bouillies sont également une excellente suggestion, avec une concentration de plus de 80% d'eau, en plus d'être délicieuses.

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