Se habla mucho sobre la necesidad de examinar más de cerca nuestro sistema inmunológico.

¡Y con razón! Una inmunidad saludable, previene el desarrollo de enfermedades y ayuda en la reacción de nuestro organismo frente a enfermedades ya existentes.

Aunque la inmunidad es un proceso natural de nuestro organismo, algunos pequeños cambios pueden contribuir a mejorar su desempeño en nuestro sistema.

Hacer ejercicio, beber mucha agua, tomar el sol y llevar una dieta equilibrada son prácticas fundamentales para una inmunidad eficaz.

Al adoptar estas prácticas, obtendrá un resultado importante a corto y largo plazo.

¿Qué daña nuestra inmunidad?

Muchas situaciones de estrés, mala alimentación, no dormir lo suficiente, fumar y beber alcohol en exceso, pueden debilitar el sistema inmunológico, dejando nuestro cuerpo más propenso a inflamaciones y enfermedades.

¿Es suficiente con tener una buena dieta?

Como ya se mencionó, es importante tener esta asociación entre hábitos saludables y alimentación saludable.

Si comes bien, pero no puedes controlar tu nivel de estrés, no duermes bien, fumas y bebes alcohol en exceso, no tendrás el resultado de una inmunidad eficaz.

Cuando encuentre un equilibrio, puede fortalecer las defensas naturales de su cuerpo y una de estas formas es agregando estos súper alimentos a su dieta.

¿Nos encontraremos con ellos?

Frutas rojas

Las bayas son importantes proveedores de vitamina C, que ayuda a prevenir infecciones respiratorias y sistémicas y fortalece las defensas naturales de nuestro organismo.

Jengibre

Esta poderosa raíz contiene antioxidantes, además de tener acción antiinflamatoria y antimicrobiana, combatiendo infecciones (fúngicas, virales y bacterianas), así como el desarrollo de enfermedades como la diabetes y la obesidad.

Cúrcuma o cúrcuma

Protectora de las células de nuestro organismo, la cúrcuma es otra raíz enemiga del daño que provocan los radicales libres y un gran estimulante de la producción de células T (células con función inmunitaria), que combate las infecciones, incluidas las virales.

Ajo

El ajo, además de usarse deliciosamente para dar sabor a los alimentos, es un maravilloso inhibidor de la proliferación de bacterias, hongos y virus y un exterminador de bacterias y toxinas que afectan el intestino.

Leche fermentada y yogur natural

Con probióticos que ayudan a regular el intestino y fortalecer las defensas de nuestro organismo, la leche fermentada y el yogur natural actúan como estimulantes para la producción de células de defensa en nuestro organismo.

Y para terminar ... ¡pipas de girasol!

Con tan solo unas pocas semillas de girasol al día, tendrás una variedad de beneficios como: zinc en abundancia (super vitamina para el sistema inmunológico), que protege nuestro organismo contra los radicales libres, la radiación y la toxicidad de algunas sustancias.

Puedes consumirlas trituradas en ensaladas, pastas y batidos de frutas.