Er det ikke fantastisk at vide, at vores kroppe har omkring 70% af deres vanddannelse?

Og alligevel forsømmer vi ham så meget ved ikke at drikke den mængde vand, han har brug for!

For ikke at nævne det, fjerner vi cirka to liter væske om dagen gennem afføring, urin og sved.

Varmt og fugtigt klima: fordoblet fare

Når vejret er på denne måde, er der en stigning i kropstemperaturen, hvilket gør det svært for sved at fordampe og tvinge kroppen til at have brug for flere væsker.

Og så meget som vi får lidt lindring fra et klimaanlæg eller en ventilator, er det vigtigt at hydrere kroppen.

Hvordan ved jeg, om jeg er dehydreret?

De mest almindelige symptomer på mild til moderat dehydrering er: hovedpine, tør hud, træthed eller overdreven søvn, mundtørhed, svimmelhed, overdreven tørst og reduceret mængde urin.

Og når vi taler om urin, ved at observere dens farve, er det muligt på en enkel måde at identificere, om du er dehydreret (og det gælder også for børn).

Hvis den har et gulligt eller brunligt skær, er det et stort advarselsskilt.

På den anden side, hvis det er let, er det et godt tegn på, at du er godt hydreret.

Er vand nok?

Vand er liv! Det er ikke til at benægte.

Mange mennesker har imidlertid svært ved at opretholde en vandindtagelsesrutine, fordi de ikke kan lide det, og dette kan være et stort problem.

Forbrug af vand er afgørende, men der er andre muligheder for at få den hydrering, din krop har brug for.

Ud over drikkevarer generelt kan nogle fødevarer give en rimelig mængde vand.

Disse fødevarer afgifter kroppen, fornyer celler og reducerer chancerne for at udvikle alvorlige helbredsproblemer, såsom nyresten.

Vil du vide, hvordan du korrekt hydrerer din krop? Se disse tips:

supervæsken

Ja, vi taler om vand!

Der er ingen måde at tale om hydrering uden at fremhæve den afgørende rolle, som denne meget vigtige væske spiller i vores kroppe.

Og fordelene stopper ikke kun med hydrering.

Når vi indtager vand, reguleres vores kropstemperatur, næringsstoffer transporteres med dets hjælp i hele vores krop ud over al den hjælp, det giver til vores fordøjelsessystem, og fjerner urenheder fra vores krop.

Det er dog vigtigt at understrege, at du skal drikke vand fra en vandrenser eller filter, så du ikke risikerer at drikke forurenet vand, udløse vira og andre former for sygdomme.

Eksperter anbefaler forbruget af to liter vand om dagen, men det kan variere fra person til person.

Frugt: en lækker kilde til hydrering

Når du indtager en frugt eller dens juice (uden tilsat sukker), kan du hydrere dig selv, udover at nære din krop med vigtige vitaminer.

Et eksempel på dette er vandmelon, der består af 90% vand, er et vanddrivende middel, antioxidant og C -vitamin.

Og avocado, som har en koncentration på cirka 80% vand, foruden fiber, sund olie, kalium, rig på C -vitamin, blandt andre.

Og hvad med det vidunderlige kokosvand, der betragtes som en af de gyldne væsker med hensyn til hydrering, vitaminer og smag?

Te er ikke kun til vinter!

Indtagelse af de mest forskellige typer te kan optimere dit immunsystem, fremme afslapning, forbedre fordøjelsessystemet og HYDRATE!

Spis dem med is, prøv kombinationer som mynte med lavendel eller fennikel med citronmelisse, tilføj citruspræg som citron, appelsin og endda passionsfrugt.

Iste er en god undskyldning for at opdage nye smag og stadig blive hydreret.

indtage grøntsager

Uanset om de er kogte eller rå, er grøntsager et godt wild card, når det kommer til at hydrere kroppen.

Det er fordi de har en stor koncentration af vand.

Startende med spinat, som består af 94% vand, rig på fibre, samt proteiner og kulhydrater.

Kogte kartofler er også et glimrende forslag, med en koncentration på over 80% vand, udover at være lækkert.

Kan du lide tipsene? Del :)