Wiele mówi się o potrzebie bliższego przyjrzenia się naszemu układowi odpornościowemu.
I słusznie! Zdrowa odporność, zapobiega rozwojowi chorób i pomaga w reakcji naszego organizmu na już istniejące choroby.
Chociaż odporność jest naturalnym procesem naszego organizmu, pewne drobne zmiany mogą przyczynić się do polepszenia jej działania w naszym ustroju.
Ćwiczenia, picie dużej ilości wody, opalanie się i zbilansowana dieta to podstawowe praktyki zapewniające skuteczną odporność.
Przyjmując te praktyki, osiągniesz ważny wynik w perspektywie krótko- i długoterminowej.
Wiele sytuacji stresowych, zła dieta, niewystarczająca ilość snu, palenie i nadmierne picie alkoholu może osłabić układ odpornościowy, czyniąc nasz organizm bardziej podatnym na stany zapalne i choroby.
Jak już wspomniano, ważne jest, aby istnieć partnerstwo między zdrowymi nawykami a zdrowym odżywianiem.
Jeśli dobrze się odżywiasz, ale nie możesz kontrolować poziomu stresu, nie śpisz dobrze, palisz i pijesz w nadmiarze, nie będziesz miał skutecznej odporności.
Kiedy znajdziesz równowagę, możesz wzmocnić naturalne mechanizmy obronne swojego organizmu, a jednym z tych sposobów jest dodanie tych super żywności do swojej diety.
Spotkamy ich?
Jagody są ważnymi dostawcami witaminy C, która pomaga zapobiegać infekcjom ogólnoustrojowym i oddechowym oraz wzmacnia naturalne mechanizmy obronne naszego organizmu.
Ten potężny korzeń zawiera przeciwutleniacze, oprócz działania przeciwzapalnego i przeciwbakteryjnego, zwalczający infekcje (grzybicze, wirusowe i bakteryjne), a także rozwój chorób, takich jak cukrzyca i otyłość.
Kurkuma, działająca ochronnie na komórki naszego organizmu, to kolejny korzeń, który jest wrogiem zniszczeń powodowanych przez wolne rodniki i świetnym stymulatorem produkcji limfocytów T (komórek o funkcji odpornościowej), zwalczających infekcje, w tym wirusowe.
Czosnek, oprócz tego, że doskonale nadaje się do przyprawiania potraw, jest wspaniałym inhibitorem namnażania się bakterii, grzybów i wirusów oraz eksterminatorem bakterii i toksyn, które mają wpływ na jelita.
Dzięki probiotykom, które pomagają regulować pracę jelit i wzmacniają mechanizmy obronne naszego organizmu, sfermentowane mleko i naturalny jogurt działają stymulująco na produkcję komórek obronnych w naszym organizmie.
Przy zaledwie kilku nasionach słonecznika dziennie będziesz miał wiele korzyści, takich jak: obfitość cynku (super witamina dla układu odpornościowego), który chroni nasz organizm przed wolnymi rodnikami, promieniowaniem i toksycznością niektórych substancji.
Można je spożywać rozdrobnione w sałatkach, makaronach i koktajlach owocowych.