Non è sorprendente sapere che i nostri corpi hanno circa il 70% della loro formazione di acqua?

Eppure, lo trascuriamo così tanto non bevendo la quantità di acqua di cui ha bisogno!

Senza contare che eliminiamo circa due litri di liquidi al giorno, attraverso feci, urina e sudore.

Clima caldo e umido: pericolo raddoppiato

Quando il tempo è così, c'è un aumento della temperatura corporea, che rende difficile l'evaporazione del sudore e costringe il corpo ad aver bisogno di più liquidi.

E per quanto otteniamo sollievo da un condizionatore d'aria o da un ventilatore, idratare il corpo è fondamentale.

Come faccio a sapere se sono disidratato?

I sintomi più comuni di disidratazione da lieve a moderata sono: mal di testa, pelle secca, stanchezza o sonno eccessivo, secchezza delle fauci, vertigini, sete eccessiva e ridotta quantità di urina.

E parlando di urina, osservandone il colore, è possibile identificare in modo semplice, se si è disidratati (e questo vale anche per i bambini).

Se ha una sfumatura giallastra o brunastra, è un grande segnale di avvertimento.

Se invece è leggero, è un buon segno che sei ben idratato.

L'acqua è sufficiente?

L'acqua è vita! Non si può negarlo.

Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a mantenere una routine di assunzione di acqua perché non gli piace, e questo può essere un grosso problema.

Il consumo di acqua è essenziale, ma ci sono altre opzioni per ottenere l'idratazione di cui il tuo corpo ha bisogno.

Oltre alle bevande in genere, alcuni alimenti possono fornire una discreta quantità di acqua.

Questi alimenti disintossicano il corpo, rinnovando le cellule e riducendo le possibilità di sviluppare gravi problemi di salute, come i calcoli renali.

Vuoi sapere come idratare correttamente il tuo corpo? Dai un'occhiata a questi suggerimenti:

il super liquido

Sì, stiamo parlando di acqua!

Non c'è modo di parlare di idratazione senza evidenziare il ruolo cruciale che questo importantissimo fluido svolge nel nostro organismo.

E i benefici non si fermano solo all'idratazione.

Quando ingeriamo acqua, la nostra temperatura corporea è regolata, i nutrienti vengono trasportati con il suo aiuto in tutto il nostro corpo, oltre a tutto l'aiuto che dà al nostro sistema digestivo, eliminando le impurità dal nostro corpo.

Tuttavia, è importante sottolineare che è necessario bere acqua da un depuratore d'acqua o da un filtro, in modo da non correre il rischio di bere acqua contaminata, scatenando virus e altri tipi di malattie.

Gli esperti raccomandano il consumo di due litri di acqua al giorno, ma questo può variare da persona a persona.

Frutta: una deliziosa fonte di idratazione

Quando si consuma un frutto o il suo succo (senza zuccheri aggiunti), ci si può idratare, oltre a nutrire il proprio corpo con importanti vitamine.

Un esempio di questo è l'anguria, che è composta per il 90% da acqua, è un diuretico, antiossidante e vitamina C.

E l'avocado, che ha una concentrazione di circa l'80% di acqua, oltre a fibre, olio salutare, potassio, ricco di vitamina C, tra gli altri.

E che dire della meravigliosa acqua di cocco che è considerata uno dei liquidi d'oro in fatto di idratazione, vitamine e sapore?

Il tè non è solo per l'inverno!

Consumare i più diversi tipi di tè può ottimizzare il sistema immunitario, favorire il rilassamento, migliorare l'apparato digerente e IDRATARE!

Consuma loro il gelato, prova combinazioni come il tè alla menta con la lavanda o il finocchio con la melissa, aggiungi tocchi di agrumi come limone, arancia e persino frutto della passione.

I tè freddi sono un'ottima scusa per scoprire nuovi sapori e rimanere comunque idratati.

consumare verdure

Che siano cotte o crude, le verdure sono un ottimo jolly quando si tratta di idratare il corpo.

Questo perché hanno una grande concentrazione di acqua.

A cominciare dagli spinaci, che sono composti per il 94% da acqua, ricca di fibre, oltre a proteine e carboidrati.

Un ottimo suggerimento sono anche le patate lesse, con una concentrazione di oltre l'80% di acqua, oltre ad essere deliziose.

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