Eikö ole hämmästyttävää tietää, että kehostamme on noin 70% veden muodostumisesta?

Ja silti, me laiminlyömme häntä niin paljon, ettemme juo tarvittavaa vettä!

Puhumattakaan siitä, että poistamme noin kaksi litraa nestettä päivässä ulosteiden, virtsan ja hikoilun kautta.

Kuuma ja kostea ilmasto: kaksinkertainen vaara

Kun sää on tällainen, kehon lämpötila nousee, mikä vaikeuttaa hikoilun haihtumista ja pakottaa kehon tarvitsemaan lisää nesteitä.

Ja niin paljon kuin saamme helpotusta ilmastointilaitteesta tai tuulettimesta, kehon kosteuttaminen on avain.

Mistä tiedän, olenko kuivunut?

Yleisimpiä lievän tai kohtalaisen dehydraation oireita ovat: päänsärky, kuiva iho, väsymys tai liiallinen uni, suun kuivuminen, huimaus, liiallinen jano ja vähentynyt virtsamäärä.

Ja kun puhutaan virtsasta, sen väriä seuraamalla on mahdollista tunnistaa yksinkertaisella tavalla, jos olet kuivunut (ja tämä pätee myös lapsiin).

Jos siinä on kellertävä tai ruskehtava sävy, se on suuri varoitusmerkki.

Toisaalta, jos se on kevyttä, se on hyvä merkki siitä, että olet hyvin nesteytetty.

Riittääkö vesi?

Vesi on elämää! Sitä ei voi kieltää.

Monilla ihmisillä on kuitenkin vaikeuksia ylläpitää vedenottoa, koska he eivät pidä siitä, ja tämä voi olla suuri ongelma.

Veden kulutus on välttämätöntä, mutta on myös muita vaihtoehtoja kehon tarvitseman nesteytyksen saamiseksi.

Yleisesti juomien lisäksi jotkut elintarvikkeet voivat tarjota kohtuullisen määrän vettä.

Nämä elintarvikkeet puhdistavat kehon, uudistavat soluja ja vähentävät mahdollisuuksia kehittää vakavia terveysongelmia, kuten munuaiskiviä.

Haluatko tietää, miten voit kosteuttaa kehosi oikein? Katso nämä vinkit:

super neste

Kyllä, me puhumme vedestä!

Kosteudesta ei voi puhua ilman, että korostamme tämän erittäin tärkeän nesteen ratkaisevaa roolia kehossamme.

Ja hyödyt eivät lopu vain nesteytykseen.

Kun nautimme vettä, kehomme lämpötilaa säädellään, ravinteita kuljetetaan sen avulla koko kehoon kaiken ruoansulatusjärjestelmälle antamamme avun lisäksi poistamalla epäpuhtaudet kehostamme.

On kuitenkin tärkeää korostaa, että sinun on juotava vettä vedenpuhdistimesta tai suodattimesta, jotta et ole vaarassa juoda saastunutta vettä, laukaista viruksia ja muita sairauksia.

Asiantuntijat suosittelevat kahden litran veden kulutusta päivässä, mutta se voi vaihdella henkilöstä toiseen.

Hedelmät: herkullinen nesteytyksen lähde

Kun nautit hedelmää tai sen mehua (ilman lisättyä sokeria), voit kosteuttaa itseäsi sen lisäksi, että ravitset kehoasi tärkeillä vitamiineilla.

Esimerkki tästä on vesimeloni, joka koostuu 90% vedestä, on diureetti, antioksidantti ja C -vitamiini.

Ja avokado, jonka pitoisuus on noin 80% vettä, muun muassa kuitujen, terveellisen öljyn, kaliumin, runsaasti C -vitamiinia, lisäksi.

Entä ihana kookosvesi, jota pidetään yhtenä kultaisista nesteistä kosteuden, vitamiinien ja maun suhteen?

Tee ei ole vain talveksi!

Erilaisten teetyyppien kulutus voi optimoida immuunijärjestelmääsi, edistää rentoutumista, parantaa ruoansulatusjärjestelmää ja HYDRATE!

Nauti jäätelöä, kokeile yhdistelmiä, kuten minttuteetä laventelin kanssa tai fenkolia sitruunamelissaa, lisää sitrushedelmiä, kuten sitruunaa, appelsiinia ja jopa passionhedelmää.

Jäätee on loistava tekosyy löytää uusia makuja ja pysyä kosteutettuna.

kuluttaa vihanneksia

Olipa ne kypsennettyjä tai raakoja, vihannekset ovat loistava villi kortti kehon kosteuttamisessa.

Tämä johtuu siitä, että niillä on suuri vesipitoisuus.

Alkaen pinaatista, joka koostuu 94% vedestä, runsaasti kuitua sekä proteiineja ja hiilihydraatteja.

Keitetyt perunat ovat myös erinomainen ehdotus, ja niiden pitoisuus on yli 80% vettä sen lisäksi, että ne ovat herkullisia.

Piditkö vinkeistä? Jaa :)