Ist es nicht erstaunlich zu wissen, dass unser Körper etwa 70% seiner Wasserbildung hat?

Und doch vernachlässigen wir ihn so sehr, indem wir nicht die Menge Wasser trinken, die er braucht!

Ganz zu schweigen davon, dass wir täglich etwa zwei Liter Flüssigkeit durch Kot, Urin und Schweiß ausscheiden.

Heißes und feuchtes Klima: doppelte Gefahr

Bei diesem Wetter steigt die Körpertemperatur, wodurch die Schweißverdunstung erschwert wird und der Körper mehr Flüssigkeit benötigt.

Und so sehr wir durch eine Klimaanlage oder einen Ventilator etwas Linderung bekommen, ist die Hydratation des Körpers der Schlüssel.

Woher weiß ich, ob ich dehydriert bin?

Die häufigsten Symptome einer leichten bis mäßigen Dehydration sind: Kopfschmerzen, trockene Haut, Müdigkeit oder übermäßiger Schlaf, trockener Mund, Schwindel, übermäßiger Durst und verminderte Urinmenge.

Apropos Urin, durch die Beobachtung seiner Farbe ist es möglich, auf einfache Weise zu erkennen, ob Sie dehydriert sind (und dies gilt auch für Kinder).

Wenn es einen gelblichen oder bräunlichen Farbton hat, ist dies ein großes Warnzeichen.

Auf der anderen Seite, wenn es leicht ist, ist es ein gutes Zeichen dafür, dass Sie gut hydratisiert sind.

Reicht Wasser?

Wasser ist Leben! Es ist nicht zu leugnen.

Viele Menschen haben jedoch Schwierigkeiten, eine Wasseraufnahmeroutine aufrechtzuerhalten, weil sie sie nicht mögen, und dies kann ein großes Problem sein.

Der Konsum von Wasser ist wichtig, aber es gibt andere Möglichkeiten, um die Flüssigkeit zu erhalten, die Ihr Körper braucht.

Neben Getränken im Allgemeinen können einige Lebensmittel eine angemessene Menge Wasser liefern.

Diese Lebensmittel entgiften den Körper, erneuern die Zellen und verringern das Risiko, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie Nierensteine zu entwickeln.

Möchten Sie wissen, wie Sie Ihren Körper richtig mit Feuchtigkeit versorgen? Schauen Sie sich diese Tipps an:

die superflüssigkeit

Ja, wir reden über Wasser!

Es gibt keine Möglichkeit, über Flüssigkeitszufuhr zu sprechen, ohne die entscheidende Rolle hervorzuheben, die diese sehr wichtige Flüssigkeit in unserem Körper spielt.

Und die Vorteile hören nicht nur mit der Flüssigkeitszufuhr auf.

Wenn wir Wasser aufnehmen, wird unsere Körpertemperatur reguliert, Nährstoffe werden mit seiner Hilfe durch unseren Körper transportiert, zusätzlich zu all der Hilfe, die es unserem Verdauungssystem gibt, um Verunreinigungen aus unserem Körper zu entfernen.

Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Sie Wasser aus einem Wasserreiniger oder Filter trinken müssen, damit Sie nicht Gefahr laufen, kontaminiertes Wasser zu trinken, das Viren und andere Arten von Krankheiten auslöst.

Experten empfehlen den Verzehr von zwei Litern Wasser pro Tag, dies kann jedoch von Person zu Person variieren.

Früchte: eine köstliche Feuchtigkeitsquelle

Wenn Sie eine Frucht oder ihren Saft (ohne Zuckerzusatz) zu sich nehmen, können Sie sich selbst mit Feuchtigkeit versorgen und Ihren Körper zusätzlich mit wichtigen Vitaminen versorgen.

Ein Beispiel dafür ist Wassermelone, die zu 90 % aus Wasser besteht, ein Diuretikum, Antioxidans und Vitamin C ist.

Und Avocado, die eine Wasserkonzentration von etwa 80 % hat, neben Ballaststoffen, gesundem Öl, Kalium, reich an Vitamin C, unter anderem.

Und was ist mit dem wunderbaren Kokoswasser, das in Bezug auf Feuchtigkeit, Vitamine und Geschmack als eine der goldenen Flüssigkeiten gilt?

Tee ist nicht nur für den Winter da!

Der Konsum unterschiedlichster Teesorten kann Ihr Immunsystem optimieren, die Entspannung fördern, das Verdauungssystem verbessern und HYDRATEN!

Essen Sie Eiscreme, probieren Sie Kombinationen wie Minztee mit Lavendel oder Fenchel mit Zitronenmelisse, fügen Sie Zitrusnoten wie Zitrone, Orange und sogar Passionsfrucht hinzu.

Eistees sind eine gute Ausrede, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken und trotzdem hydratisiert zu bleiben.

Gemüse konsumieren

Ob gekocht oder roh, Gemüse ist ein großartiger Joker, wenn es darum geht, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.

Das liegt daran, dass sie eine hohe Wasserkonzentration haben.

Angefangen bei Spinat, der zu 94% aus Wasser besteht, reich an Ballaststoffen, sowie Proteinen und Kohlenhydraten ist.

Gekochte Kartoffeln sind auch ein ausgezeichneter Vorschlag, mit einer Wasserkonzentration von über 80 % und zusätzlich dazu, dass sie köstlich sind.

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